Zdrowy styl życia

Kiedy człowiek jest zdrowy, może w pełni korzystać z daru życia. Zdrowie nie oznacza tylko braku choroby. Dobry stan zdrowia oznacza energię, witalność, równowagę emocjonalną,jasność umysłu, odporność na choroby zakaźne, umiejętność obrony przed nowotworami i innymi chorobami tzw. cywilizacyjnymi, a w rezultacie opóźnienie procesu starzenia i długiego życia.Zdrowie to radość życia, aktywność, poczucie zdrowego ciała. Taki stan możemy osiągnąć stosując właściwa dietę i aktywny styl życia. Jeśli włożymy nieco wysiłku w zmianę naszych nawyków, nastąpi zmiana naszego samopoczucia i odczujemy przypływ energii. Jakie nawyki żywieniowe nas gubią ? DIETA W naszej diecie jest za dużo: tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, cukru i wszelkich słodkości, pieczywa z oczyszczonej pszenicy (chleb, bułeczki) i innych wyrobów z białej mąki, przetworzonej żywności, mleka i przetworów mlecznych, wszelkich słodkich, kolorowych napojów, W naszej diecie brakuje: przetworów z nie oczyszczonej mąki, warzyw i owoców, błonnika, witamin i mikroelementów, czystej wody, której w ciągu doby powinniśmy wypijać ok.2 litrów Cała ta żywność nie służy naszemu zdrowiu. Jest to antyżywność, która wprawdzie daje poczucie nasycenia, ale nie zapewnia naszemu organizmowi potrzebnych składników i nie jest pokarmem dla komórek naszego ciała Aby nasze ciało było zdrowe potrzebuje ok. 50 składników pokarmowych i znajdziemy je w żywności nie przetworzonej, warzywach i owocach. SPOSÓB JEDZENIA jemy za szybko (pokarm nie pogryziony, nie zostanie należycie strawiony i przyswojony), jemy w niewłaściwej kolejności (słodki deser na na końcu, owoce, kompot) niewłaściwie łączymy pokarmy (ziemniaki - mięso, makaron - mięso), pijemy napoje podczas posiłku (utrudniają trawienie, rozrzedzają soki trawienne) jemy za późno (ostatni posiłek ok. 18.00) jemy nieregularnie (za duże porcje, za duże przerwy między posiłkami) podjadamy między posiłkami (przekąski powinny być małe np. kilka orzechów, marchewka, jabłko). Jeśli wyrobimy w sobie pewne, zdrowe nawyki - "wejdą nam one w krew" i nie będą uciążliwe, a uchronią nas od chorób. Jeśli jednak nie jesteśmy w stanie (z różnych przyczyn) zdrowo sie odżywiać, koniecznie dostarczmy naszemu organizmowi potrzebne witaminy i mikrolelementy w postaci gotowych preparatów. Wybór jest duży, ale pamiętajmy, żeby wybierać sprawdzone, naturalne suplementy diety. Calivita proponuje całe zestawy witamin, minerałów, enzymów trawiennych. Wszystkie posiadają certyfikaty i sa pochodzenia naturalnego. Na szczególną uwagę zsługują: Protect 4Life , Mega Protect 4Life - zestawy antyutleniaczy, Vitale - multiwitaminy dla grup krwi A, B, AB i 0, Digestive Enzymes , Meal Time - enzymy poprawiające trawienie, Stress Management - zawiera wit. z grupy B, rozluźnia i uspokaja, oraz inne suplementy diety . Co to znaczy prowadzić aktywny tryb życia? W zależności od wieku, będzie to oznaczało zupełnie coś innego. Nie wszyscy musimy chodzić na siłownie czy aerobik Ważne jest aby chodzić na spacery, o ile to możliwe nie korzystać z samochodu, czy autobusu, a pokonać tę drogę szybkim marszem. W miarę regularnie korzystać z basenu, jeśli pływanie nie jest nam obce. Starajmy się chodzić po schodach, zamiast jeżdzić windą.

 

« poprzedni artykuł		następny artykuł »